膝关节和踝关节承受着全身的重量，再加上年龄增长带来的长期累积消耗和更年期后雌激素下降影响钙质的吸收，从而导致了中老年人骨质的快速流失，容易引起骨质疏松，造成腰膝酸软、疼痛麻木、肿胀僵硬。
缓解膝关节疼痛，中医院妇科主任医师马堃推荐补肾壮骨方。
中医认为肾主骨生髓，老年人关节疼痛与肾功能不足有关，建议选用补肾壮骨方，此方可口服加外敷，一药两用。
补肾壮骨方由八味药组成，包括桑寄生15克，狗脊15克，独活10克，延胡索15克，川牛膝15克，青风藤30克，海风藤30克，络石藤30克。
桑寄生、狗脊可以补肝肾、强筋骨、祛风湿，桑寄生偏重补精血、补虚，狗脊对关节的痉挛、疼痛效果很好。
青风藤、海风藤、络石藤袪风除湿、通络止痛。
独活能够祛风除湿、散寒止痛，可以治疗少阴的伏风疼痛（头疼）和下半身的关节酸、麻、肿、痛。
延胡索活血散瘀、理气止痛，可以治疗气血凝滞引起的心腹诸痛。
川牛膝补肝肾、强筋骨、活血祛瘀、利尿通淋。
除了补肾壮骨方，专家表示，还可以按摩膝眼穴和鹤顶穴，可以经常按摩这两个穴位，对膝、髌骨有好处。
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