八段锦的好处功效
八段锦主要是练筋,其次是练膜和练经脉练筋，就是尽可能地使四肢百骸或肢体得到伸拉，尽可能地使之伸展。但在拉伸的同时却要做到全身放松，也就是不能用拙力。这是个矛盾，需要练者细心体悟。只有肌肉放松了，经络筋脉才能放松，肢体得到了充分的伸展，那经络筋脉也就的到了充分地伸展。在这种情况下，经络筋脉对气血运行的阻碍最小，气血运行最正常，气血对四肢百骸的灌溉和对脏腑的濡养功能发挥得最好。长期有意识地这样锻炼，气血经络筋脉等都在一种良性循环下工作，自然就能起到强健身体，祛除疾病的作用。立式八段锦：1.双手托天理三焦————理气活血、防治颈腰胸痛。缓慢用力，保持抻拉，可使三焦通畅，气血调和。上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉，韧带及关节软组织，对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用。2.左右开弓似射雕————舒通四肢、防治颈肩肘痛。展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同时刺激手三阴三阳经等，可调节手太阴肺经等经脉之气。向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。本动作有利于矫正不良姿势，如驼背。3.调理脾胃双臂举————调理脾胃、防治消化道病。通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用，同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络及背部俞穴，达到调理脾胃和脏腑经络作用。增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病4.五劳七伤向后瞧————理筋整脊、防治脊椎病痛。任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。通过上肢外旋，可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。通过往后瞧，可刺激颈部大椎穴，达到防治五劳七伤目的可预防眼疾以及肩、颈与背部疾患，还可解除中枢神经系统疲劳。通过下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火。5.攒拳怒目增气力————舒肝强心、防治肝心血病。练内气。瞪眼可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等6.两手攀足固肾腰————固腰健肾、防治腰腿痛病。本动作健肾。通过身体前后动两手至命门。通过前屈、后伸，可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病，同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用。7.摇头摆尾去心火————滑利关节、防治关节胸病。活动脊椎。通过下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，通过摇头，可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的作用，有助于去除心火8.背后七颠百病消————蹬足理气、防治骨骼疏松。血脉通畅，气血充足。可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑的功能，同时，可刺激脊柱与督脉，使全身腑脏经络气血通畅，阴阳平衡。可提高平衡能力，解除肌肉紧张.
坐式八段锦：1.手抱昆仑—-清脑整脊2.天柱微震—-聪耳明目3.托天按顶—-醒脑开窍4.牢攀脚心—-强腰健肾5.臂转车轮—-通筋活血6.左右开弓—-舒筋宽胸7.交替冲拳—-强心增力8.叩击全身—-振奋肌肉
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