出伏啦，温度终于降了几个level
从最高35度降至32度
也确实感觉没那么热了
更适宜的温度也将随着近日的降雨迎面扑来
是的，近一周将在晴雨交替中度过
嘿，小伙伴准备好衣物干了湿，湿了干吗？
据天气预报称，30日至31日，多云为主，间中多阵雨或雷阵雨；9月1日至2日，阴天，有中到大雨降水过程；3日至4日降水减弱。
▼未来一周天气预报
雷雨天气，除了要记得及时收好晾晒的衣物，减少外出或户外活动，并关好房内门窗外，家住小区的你还要注意以下几点生活常识↓
1、将阳台摆放的花木及杂物等移至室内，或稳固阳台摆放的物品以防被风刮倒堕落而发生意外而砸伤楼下行人；
2、检查并紧固空调室外机，未安装空调的业户，请及时堵塞好预留的空调孔，以防雨水倒流室内造成损失；
3、一楼带私家花园的请将花园内容易被风吹落或不宜被雨淋的物品移至室内；
4、检查自家阳台、露台地漏管道是否畅通；
5、妥善安排或照顾家中老人和小孩，防止发生意外；
6、如遇雷电时请及时关闭家中电器的电源，防止雷击对家电造成损坏，同时，请准备照明工具，以防备临时突发断电所需；
此外，秋天是一个疾病频发的季节，这些疾病可要注意防范↓
感冒
秋季气候忽冷忽热,最容易引起起伤风感冒。因此，加强体质的锻炼尤其重要，俗话说：耐寒锻炼从秋季开始。
另外还要注意增减衣服。感冒者应多喝白开水，可用连根葱烧豆腐吃，效果不错哦!
秋雨病
秋天雨水多，气压低、湿度大，可对人的血压、血沉、尿量等产生影响。可使一些人产生沮丧抑郁情绪。
这种天气是产生细菌的温床，会大大增加人们伤寒、各种消化系统疾病及皮肤病的机会。
克服秋季天气对人体的影响，一是人对气候的适应能力，二是根据天气变化采取合适的预防措施。
气管炎
秋节是慢性气管炎的高发期，因为它对天气的变化比较敏感，且适应性差，宜应上呼吸道感染而发病。
因此，要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。
秋季草枯叶落，空气中敏感物较多，这也是诱发气管炎的病症之一，故应尽量避免过敏源接触。
另外，良好的情绪能增强身体的免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要畅通，要防止烟尘污染。
胃病
每到秋节，人体受到空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生易痉孪性收缩，自身抵抗力和对气候的适应性下降;此外，由于气温下降，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。
胃病患者除了注意保暖外，还应当加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环，减少发病机会，并注意膳食和营养搭配。要少食多餐，定时定量，戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。
皮肤病
秋季患皮肤病的患者宜复发，要注意饮食和预防过敏。而且在秋季皮肤最宜被毒性最强的病原寄生虫及蚊虫的叮咬，皮肤会出现红肿奇痒;搔抓细菌会继发性感染，出现脓疱(疹)等症状。
所以，被蚊虫叮咬后千万不可抓搔，可先涂风油精、清凉油消肿止痒。
易患皮肤病的者应当吃辛辣食物，多吃滋阴润肺的食物，如梨、白萝卜等，以增补肺部的水分。
肺炎
入秋时节，由于大气湿度降低会出现秋燥，而换季时节，人最不适宜的是肺部。
因此，多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、白萝卜等，以补充水分。还应积极锻炼，增强肺活量，加强肺功能，预防肺炎的发生。
关节炎
时入秋节，一方面暑湿蒸腾，一方面寒气袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。
因此，患关节炎的朋友应当注意防寒保暖，尤其不要在大汗后冲洗淋沐更不要洗冷水澡。可多食些猪蹄炖海风藤，木瓜鸡蛋酒，以祛风通络，化湿止痛。
还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节炎发作有积极的作用哦!
出伏后养生重三“点”饮食润一点，助养肺“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
睡觉早一点，防秋乏出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通风勤一点，少发霉出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
出伏后这三类食物要多吃多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
西红柿
性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
茄子
性味甘寒，无毒。散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。
马铃薯
土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
葡萄
酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
柚子
清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。
柠檬
味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。
多摄入滋阴润燥食物
秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
蜂蜜
秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
银耳
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。
鸭肉
鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
综合广东江门气象局、养生健康保健、网络
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