春季，天气乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，更要做好养生保健工作。初春首先要 多见阳光
患有膝关节骨性关节炎的患者并非活动越少越好，相反，适当的运动能增强肌肉的力量、改善膝关节的柔韧性和协调性，从而缓解膝关节的疼痛、减少可能带来的关节损伤、防止病情发展。
注意选择适合自己的锻炼方式，尽量避免跑步、登山、爬楼梯等剧烈运动，可选择适当散步，打太极拳，游泳、以及关节抗阻力训练。避免关节过度负荷加重病情
。
室外运动，多晒太阳，也能有效增加维生素Ｄ。
关节炎的主要病因
1?关节的退行性病变
随着年龄的增长，关节的血液供应减少，关节软骨会因营养不良而退变；关节灵活性及柔韧性的下降亦可导致关节软骨的损伤。
2过度负重
引起关节面的劳损，或膝关节内外翻畸形导致肢体生物力线的改变。
3外伤
关节内的骨折、半月板的损伤等导致关节软骨的破坏。
4肥胖
体重的增加与膝关节骨性关节炎的发病率呈正比，肥胖亦加重原发病情的进展。
5遗传
某些家族的骨性关节炎与染色体上某些基因异常有关。
一般来说潮湿阴冷天气症状加重，但膝关节骨性关节炎起病进展缓慢，主要表现为以下几点：
疼痛
活动时疼痛，休息后减轻，随着病情加重，疼痛发作的频率与持续时间延长。另外，患者时有轻度晨僵症状，活动后缓解，但持续时间少于３０分钟。疼痛与晨僵在潮湿、阴冷或雨天天气会加重。
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活动受限
起初感觉关节活动不灵便，协调性变差，病情加重时自觉膝关节不稳当、易“闪失”；膝关节活动范围缩小甚至呈屈曲或内外翻畸形。
有异响
膝盖活动时可感觉异常的响声或骨摩擦音。
出现医院做进一步的检查，让医生尽早为您做出正确的诊断。您可能需要以下检查：拍Ｘ光线片，为医生判断膝关节病变的程度及排除其他病因提供参考；验血检查，一般无阳性改变，主要用于和其他关节疾病的鉴别；关节液检查，有助于诊断，抽取关节液呈淡黄色、粘稠、透明。
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